Laufen und Yoga – die ideale Kombination für ein gesundes und leistungsoptimiertes Training
Intensives Lauftraining ist häufig mit Muskel- und Gelenkschmerzen verbunden. Beim nächsten Training fühlen sich Ihre Beine schwer an und die Motivation kann leiden. Regelmäßig durchgeführte Yoga-Übungen können dazu beitragen, den durch Ausdauertraining verursachten Beschwerden wirksam vorzubeugen. In unserem Special erfahren Sie, wie Sie als Läufer von speziellen Übungen aus dem Yoga profitieren können.
Ganzkörperfitness für Läufer
Wenn Sie nach dem Joggen Yoga praktizieren, integrieren Sie zwei Sportarten, die sich ideal ergänzen und voneinander profitieren. Beim Laufen beanspruchen Sie fast ausschließlich die Muskulatur und Gelenke der unteren Körperhälfte. Dies führt zwar zu einem intensiven Trainingseffekt der Beine und kurbelt die Fettverbrennung an, hat jedoch eine einseitige Belastung, Dysbalancen der Muskulatur und eine eingeschränkte Koordinationsfähigkeit zur Folge.
Beim Yoga hingegen dreht sich alles um innere Ruhe sowie die Beherrschung und das Dehnen des gesamten Körpers. Mit den Übungen nach dem Lauf aktivieren Sie auch jene Körperbereiche, die beim Ausdauersport vernachlässigt werden. Daher ist Yoga für Läufer eine ideale Ergänzung, um durch Joggen bedingten Muskelverkürzungen entgegenzuwirken.
Durch das längere Halten der Körperpositionen ist Yoga sanftes Ganzkörpertraining und wohltuende Massage in einem. Für Läufer ergibt sich daraus eine Kräftigung und Regeneration der gesamten Muskulatur, die nach dem Lauftraining viele positive Effekte zeigt.
In unserem 2-stündigen Special zeigen wir Ihnen Übungsfolgen, die Sie nach dem Training einsetzen können und wie Sie mit Hilfe von Pranayama Ihre Atemtechnik verbessern. Meditation und Sawasana runden das Training ab. Sie helfen die Konzentration zu fördern und loszulassen.
Schwierigkeitsstufe mittel.
about: Anja Maria unterrichtet Pilates, Rhythm Pilates, Jivamukti Yoga, Vinyasa Yoga und Hatha Yoga.
Yoga für Läufer – Special mit Anja Maria:
So., den 17. November 2024 / 16:30-18:30 Uhr / Raum A
