Pilates Basics SPECIAL – nicht nur für Beginner
Nach 10x werden Sie den Unterschied spüren, nach 20x werden Sie ihn sehen und nach 30x werden Sie einen komplett neuen Körper haben. Das ist Pilates! Das Pilates-Training kräftigt die Körpermitte, die Bauchmuskulatur und es stabilisiert den Rücken. Mit Pilates können Sie Ihre Körperwahrnehmung und -haltung deutlich verbessern.
In diesem Kursspecial verbinden wir die Atmung mit den Pilates-Übungen und kreieren einen Flow, der uns in Ruhe, Achtsamkeit und Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzt. Alle Pilates-Grundsätze in einer Stunde anzuwenden, ist für Einsteiger kaum zu bewältigenden. Deshalb üben wir die elementaren Pilates-Prinzipien nach und nach. In der ersten Stunde, am 08. März 2024, stehen Atmung, Konzentration und Zentrierung (Powerhouse) im Fokus. In der zweiten Stunde, am 15. März 2024, kommen Kontrolle, exakte Bewegungsausführung und Bewegungsfluss dazu.
Special “Happy Feet”
Unsere Füße sind das wichtigste Stützorgan unseres Körpers. Gleichgewicht, Stabilität, Beweglichkeit und Wahrnehmung werden über die Füße beeinflusst. Über die faszialen Strukturen und durch die kinetische Kette wirken sie auf die restlichen Körperstrukturen und Gelenke. Unsere myofaszialen Linien verbinden sie mit dem restlichen Körper bis hin zum Kopf. In unseren Füßen befinden sich mehr Sinneszellen als in unserem Gesicht; mehr als 100 Bänder und zahlreiche Sehnen und 25% aller Knochen. Ein ruhiger Stand hängt zu 70% von der Wahrnehmung der Füße ab.
Das erwartet Sie: Die Wahrnehmung im Stand ist der erste Übungsblock. Danach arbeiten wir mit verschiedenen Tools. Die Beweglichkeit der Gelenke und die Flexibilität der muskulären Anteile ist der nächste Fokus. Zum Abschluss aktivieren wir die faszialen Strukturen und gehen auf die Fußreflexzonen ein.
Viel Spaß wünscht Ihnen das ElterSports-Team!
Kurs-Specials am Freitag, 08. März 2024 mit Vera:
Pilates Basics 18:00-19:00 Uhr / Raum A
Fuß-Special “Happy Feet” 19:00-19:30 Uhr / Raum A
